Сколько калорий в салате из моркови с чесноком и сметаной

Морковь – один из самых популярных овощей в мире, богатый бета-каротином и витамином А. Но стоит ли употреблять ее в салате с чесноком и сметаной, если вы следите за калорийностью пищи?

Калорийность салата из моркови с чесноком и сметаной варьируется в зависимости от используемых ингредиентов и их количества. В среднем, одна порция такого салата содержит около 150-200 калорий.

Кроме того, в данном салате морковь является источником клетчатки, которая полезна для пищеварения и поддержания здоровья кишечника. Клетчатка также помогает контролировать аппетит и поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Чеснок, который добавляется в салат, имеет противовоспалительные свойства и способствует укреплению иммунной системы. Он также может помочь снизить уровень холестерина в организме и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Сколько калорий содержится в салате из моркови?

Величина калорийности салата из моркови может варьироваться в зависимости от ингредиентов, используемых в рецепте. Однако, в основе салата всегда лежат морковь, чеснок и сметана.

Морковь — низкокалорийный овощ с высоким содержанием клетчатки, витамина А и бета-каротина. 100 граммов сырой моркови содержат примерно 41 калорию. При приготовлении салата обычно используется около 200 граммов моркови, что составляет примерно 82 калории.

Чеснок — приправа с низкой калорийностью, но рекомендуется использовать его в меру. Около 2-3 зубчика чеснока, которых достаточно для салата из моркови, добавляют около 10-15 калорий.

Сметана — кисломолочный продукт средней калорийности. В 100 граммах сметаны содержится около 117 калорий. Обычно в салате из моркови добавляют около 2-3 столовых ложек сметаны, что составляет примерно 70-105 калорий.

ИнгредиентКоличествоКалории
Морковь200 г82
Чеснок2-3 зубчика10-15
Сметана2-3 ст. ложки70-105

Таким образом, салат из моркови с чесноком и сметаной в среднем содержит около 162-202 калорий. Это отличное блюдо для тех, кто заботится о своей фигуре и здоровье. Однако, не стоит злоупотреблять сметаной, чтобы сохранить низкую калорийность салата.

Кроме небольшой калорийности, салат из моркови богат питательными веществами и витаминами, которые положительно влияют на организм. Морковь содержит антиоксиданты, которые помогают улучшить зрение, укрепить иммунную систему и замедлить процессы старения. Чеснок обладает антибактериальными свойствами и может помочь укрепить иммунитет. Сметана содержит полезные молочные белки и кальций, необходимые для здоровых костей и мышц.

Таким образом, салат из моркови — это не только низкокалорийное блюдо, но и настоящий источник питательных веществ для нашего организма.

Калорийность салата с морковью, чесноком и сметаной

Средняя калорийность салата из моркови с чесноком и сметаной составляет около 90-100 калорий на 100 грамм продукта. Благодаря низкой калорийности, этот салат подходит для различных диет и питательных программ для похудения.

Морковь является основным ингредиентом салата и содержит большое количество бета-каротина, витамина А и витамина С. Она также богата клетчаткой, что полезно для пищеварения. Чеснок содержит антиоксиданты и имеет противовоспалительное действие. Сметана, в свою очередь, является источником кальция и белка.

Салат из моркови с чесноком и сметаной можно использовать в качестве самостоятельного блюда или гарнира к основной трапезе. Он великолепно сочетается с другими овощами и зеленью. При приготовлении салата рекомендуется использовать нежирную сметану или заменить ее сметаной с низким содержанием жира, чтобы сохранить его низкую калорийность.

Калорийность салата с морковью, чесноком и сметаной делает его отличным выбором для тех, кто хочет поддерживать свою фигуру и здоровье. Попробуйте добавить этот салат в свое ежедневное меню и наслаждайтесь его вкусом и пользой для вашего организма.

Каковы пищевые характеристики салата из моркови?

Морковь является богатым источником витамина А, который является важным для здоровья глаз и иммунной системы. Она также содержит витамины В, С и К, а также минералы, такие как калий и магний.

Чеснок, кроме своего специфического вкуса и аромата, также обладает антибактериальными и антивирусными свойствами. В нем содержится алицин, который снижает риск развития некоторых заболеваний, таких как простуда и грипп.

Сметана в салате обогащает его нежным вкусом и текстурой. Она является источником кальция, фосфора и белка. Кроме того, сметана содержит витамин В12, который необходим для нормального функционирования нервной системы и образования крови.

Таким образом, салат из моркови с чесноком и сметаной является питательным и вкусным блюдом, которое можно добавить в свой рацион для обогащения организма полезными веществами.

Пищевая ценность салата из моркови (на 100 г)КалорииБелкиЖирыУглеводыВитамин АВитамин СКалийФосфор
80 ккал1.2 г5 г6 г4 гвысокое содержание7 мг600 мг100 мг
Оцените статью