Сколько калорий в гречке отварной на воде с маслом

Гречка — один из самых популярных продуктов в рационе здорового питания. Она обладает множеством полезных свойств и богата витаминами и минералами. Но сколько калорий содержится в отварной гречке, приготовленной на воде с добавлением масла? Давайте разберемся в пищевой ценности этого замечательного зерна.

Гречка является ценным источником белка, витаминов группы B, витамина E и микроэлементов, таких как железо, калий и цинк. К тому же, она содержит растворимые и нерастворимые волокна, которые способствуют нормализации работы кишечника и снижению уровня холестерина в крови.

Теперь давайте рассмотрим пищевую ценность гречки. В 100 граммах отварной гречки с маслом содержится около 124 калорий. Белки составляют примерно 12 грамм, жиры — около 2 грамм, а углеводы — 25 грамм. При этом в гречке насчитывается витамин РР, фосфор, кальций и магний.

Гречка отварная на воде с маслом: базовая информация

Одна порция отварной гречки с маслом обычно составляет около 200 граммов и содержит примерно 310-350 калорий. Количество калорий может варьироваться в зависимости от того, какое масло используется. Обычно рекомендуется использовать натуральное холоднопрессованное растительное масло для приготовления гречки.

Пищевая ценность гречки отварной на воде с маслом также включает 3-5 граммов белка, 2-4 грамма жира, около 60 граммов углеводов и 2-4 грамма клетчатки на порцию. Гречка также богата калием, магнием, фосфором и другими микроэлементами, которые необходимы для здорового функционирования организма.

Пищевая ценность на 100 граммКалорииБелки (г)Жиры (г)Углеводы (г)Клетчатка (г)
Обычная гречка отварная на воде с маслом155-1752-31-230-351-2

Гречка обладает рядом полезных свойств, таких как понижение уровня холестерина, регуляция уровня сахара в крови, укрепление иммунитета и поддержание нормальной работы пищеварительной системы. Она также помогает контролировать аппетит и снижать вес, благодаря высокому содержанию клетчатки.

Гречка отварная на воде с маслом — отличный выбор для здорового питания. Она легко готовится и может быть использована как основная пища или дополнение к другим блюдам. Помимо своей пищевой ценности, гречка также имеет приятный вкус и аромат, что делает ее популярным выбором для многих людей.

Калорийность гречки отварной с маслом

Средняя калорийность гречки отварной на воде с маслом составляет около 130-150 калорий на 100 грамм продукта. Это делает гречку отварную с маслом идеальным выбором для тех, кто следит за своим весом или придерживается диеты.

Кроме того, гречка отварная с маслом богата полезными веществами. Она содержит большое количество клетчатки, белка, витаминов группы В и микроэлементов, таких как железо, магний и цинк. Эти компоненты оказывают благоприятное воздействие на работу организма и способствуют его нормализации.

Таким образом, гречка отварная с маслом отличается не только вкусом, но и пользой для здоровья. Ее низкая калорийность и богатый состав полезных веществ делают ее важным компонентом здорового питания.

Полезные свойства гречки отварной на воде с маслом

1. Богатый источник питательных веществ. Гречка содержит значительное количество белка, витаминов группы В, а также минералов, таких как железо, магний и цинк. Эти вещества необходимы для нормального функционирования организма.

2. Полезна для пищеварения. Гречка отварная на воде является легкоусвояемым продуктом, который способствует улучшению работы пищеварительной системы. Она содержит растворимые и нерастворимые волокна, которые помогают нормализовать кишечную перистальтику и предотвращать запоры.

3. Низкокалорийная пища. Гречка отварная на воде с маслом является диетическим продуктом, так как имеет низкое содержание калорий. Она может быть отличным выбором для людей, следящих за своим весом или находящихся на диете.

4. Богатый источник антиоксидантов. Гречка содержит флавоноиды, которые являются мощными антиоксидантами. Они помогают защищать организм от воздействия свободных радикалов и предотвращают развитие различных заболеваний.

5. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Гречка отварная на воде с маслом содержит фитостеролы, которые способствуют снижению уровня холестерина в крови. Это помогает укрепить сердце и сосуды, предотвращая развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Гречка отварная на воде с маслом является полезным продуктом, который можно добавить в свой рацион. Она помогает поддерживать здоровье организма и может быть основой для различных блюд. Не забывайте, что умеренное употребление является основой для достижения благоприятного эффекта на организм.

Оцените статью