Количество калорий в тефтелях куриных с рисом в томатном соусе

Тефтели куриные с рисом в томатном соусе — это классическое и популярное блюдо, которое прекрасно подходит для семейного ужина или праздничного стола. Но многие задаются вопросом о калорийности такого блюда. Сколько калорий содержат тефтели куриные с рисом в томатном соусе и насколько они полезны для нашего организма?

Куриные тефтели с рисом в томатном соусе отличаются своим прекрасным вкусом и легким приготовлением. Они содержат все необходимые питательные вещества, такие как белки, жиры и углеводы. Белки являются здоровым источником энергии, а также являются основным строительным материалом нашего организма. Жиры — это важная часть нашего рациона, которая помогает нам питаться и получать необходимые вещества. Углеводы дают нам энергию и помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Калорийность тефтелей куриных с рисом в томатном соусе зависит от размера и ингредиентов, используемых при приготовлении. В среднем, одна порция такого блюда содержит около 300-400 калорий. Это относительно невысокая калорийность для полноценного приема пищи. Однако, стоит учесть, что в зависимости от индивидуальных потребностей и рациона, количество калорий может варьироваться.

Калорийность тефтелей куриных с рисом в томатном соусе

Калорийность блюда «Тефтели куриные с рисом в томатном соусе» зависит от используемых ингредиентов и их количества. Для расчета калорийности мы учтем следующие составляющие:

ИнгредиентыКалории
Куриное филе120 ккал
Рис130 ккал
Томатный соус80 ккал
Лук репчатый40 ккал
Чеснок10 ккал
Соль0 ккал
Перец0 ккал

Суммируя калории каждого ингредиента, получаем общую калорийность блюда «Тефтели куриные с рисом в томатном соусе», которая составляет около 380 ккал. Однако, стоит учесть, что данная информация может незначительно варьироваться в зависимости от способа приготовления и конкретных марок продуктов.

При планировании рациона питания важно помнить о калорийности блюд, особенно при следовании диете или контроле своего веса. Поэтому, при употреблении тефтелей куриных с рисом в томатном соусе, рекомендуется учитывать их калорийность и сочетать блюдо с другими, чтобы обеспечить сбалансированное питание.

Сколько калорий содержится в блюде?

Калорийность тефтелей куриных с рисом в томатном соусе можно рассчитать, учитывая содержание калорийных компонентов в каждом из ингредиентов. В данном случае, куриного фарша, риса и томатного соуса.

В 100 граммах куриного фарша содержится около 200 калорий. Рис, также в количестве 100 грамм, добавляет еще 130-140 калорий. Томатный соус, в зависимости от его жирности и состава, может добавить примерно 70-100 калорий на 100 граммой порции.

Таким образом, общая калорийность блюда составит около 400-450 калорий на 100 грамм. Это среднее значение и может колебаться в зависимости от используемых ингредиентов и способа приготовления.

При построении рациона питания и контроле калорийности рекомендуется учитывать не только количество калорий в блюде, но и его белковую, жировую и углеводную составляющие. Это позволяет более точно оценить пищевую ценность и соответствующие потребности организма.

Тефтели куриные с рисом в томатном соусе

Куриное филе является основным ингредиентом для приготовления тефтелей. Оно богато белками, которые необходимы для роста и восстановления клеток организма. Рис, в свою очередь, обладает низким содержанием жиров и является источником углеводов, которые являются нашим основным источником энергии.

Тефтели готовятся путем смешивания мелко нарезанного куриного филе с рисом, яйцами, луком, солью и специями. Затем они обжариваются на сковороде до золотистой корочки, а затем добавляется томатный соус. Томатный соус придает блюду сочность и аромат.

При употреблении тефтелей куриных с рисом в томатном соусе следует учитывать калорийность блюда. Употребление блюда в разумных количествах поможет контролировать поступление калорий в организм и поддерживать вес в норме.

Таким образом, тефтели куриные с рисом в томатном соусе — это не только вкусное, но и питательное блюдо, которое можно включить в свой рацион, стремясь к здоровому образу жизни.

ИнгредиентыКалорииБелкиЖирыУглеводы
Куриное филе150 ккал30 г2 г0 г
Рис130 ккал2 г1 г28 г
Яйцо70 ккал6 г5 г0 г
Лук40 ккал1 г0 г10 г
Специи5 ккал0 г0 г1 г
Томатный соус100 ккал2 г1 г20 г
Итого:495 ккал41 г9 г59 г

Состав блюда

Блюдо «Тефтели куриные с рисом в томатном соусе» представляет собой сочетание нескольких ингредиентов, создающих насыщенный вкус и приносящих пользу для организма.

Основные составляющие блюда:

Куриное филе200 г
Рис100 г
Яйцо куриное1 шт
Лук репчатый1 шт
Чеснок2 зубчика
Панировочные сухари30 г
Молоко50 мл
Сольпо вкусу
Перец черныйпо вкусу
Масло растительноедля жарки
Томатный соус50 мл

Куриное филе является основным источником белка, который необходим для роста и развития организма. Рис является важным источником углеводов, обеспечивающих энергию для активной жизнедеятельности. Лук репчатый и чеснок содержат множество полезных веществ, включая витамины, минералы и фитонциды, которые способствуют укреплению иммунной системы. Томатный соус придает блюду приятную кисло-сладкую нотку и богат витамином С.

Как оно готовится?

Для приготовления тефтелей куриных с рисом в томатном соусе потребуется следующий набор продуктов:

  • 400 г куриного фарша;
  • 200 г риса;
  • 1 луковица;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 400 г томатного соуса;
  • соль, перец, специи по вкусу.

Шаги приготовления:

  1. В кипящей подсоленной воде варим рис до готовности, затем откидываем его на дуршлаг и даем стечь лишней влаге.
  2. Лук мелко нарезаем, а чеснок пропускаем через пресс.
  3. В смесь фарша добавляем лук и чеснок, соль, перец, специи и все это тщательно перемешиваем.
  4. Фарш делим на равные порции и из них раскатываем овальные тефтели.
  5. На разогретой сковороде смазываем маслом и обжариваем тефтели с обеих сторон до румяной корочки.
  6. Добавляем в ту же сковороду томатный соус, рис и тушим все вместе на небольшом огне до готовности в течение 10-15 минут.
  7. Блюдо готово к подаче!

Варианты подачи и сочетания

Тефтелями куриными с рисом в томатном соусе можно наслаждаться в самых разных вариантах подачи, добавляя разные ингредиенты и сочетая с разными блюдами. Ниже представлены несколько идей для вариаций этого блюда:

Вариант подачиОписание
Как основное блюдоПодайте тефтели с рисом в томатном соусе горячими, добавив свежие зелень и поджаренные овощи на гарнир. Это сытное и ароматное блюдо идеально подойдет для обеда или ужина.
В качестве начинкиИспользуйте тефтели с рисом в томатном соусе в качестве начинки для булочек, пирожков или пит. Добавьте свежий салат из овощей и специи по вкусу для получения вкусного и сытного перекуса.
С гарниромПодайте тефтели на блюде с рисом или картофельным пюре. Дополните блюдо свежими овощами или салатом для добавления свежести и текстуры.
С салатомПриготовьте свежий салат из листьев зеленых овощей, огурцов, помидоров и добавьте туда небольшие порции тефтелей с рисом в томатном соусе. Полейте салат лимонным соусом или оливковым маслом для придания вкуса.
Как аппетитная закускаПодайте тефтели куриные с рисом в томатном соусе на зубочистках или шпажках. Добавьте свежую зелень и овощи для красоты и вкусности закуски.

Нутриционная ценность

Питательный компонентКоличество на 100 г
Калории135 ккал
Белки14 г
Жиры7 г
Углеводы4 г
Сахар1 г
Пищевые волокна1 г
Холестерин50 мг
Натрий340 мг

Также тефтели куриные с рисом в томатном соусе содержат множество витаминов и минералов, таких как витамин А, витамин С, кальций, железо и магний. Эти питательные вещества необходимы для поддержания здоровья организма и нормального функционирования его систем.

Включение тефтелей куриных с рисом в томатном соусе в ваш рацион поможет обеспечить достаточное количество белка и других питательных веществ, необходимых для поддержания здорового образа жизни. Однако, как и с любым другим блюдом, важно соблюдать умеренность и учитывать индивидуальные особенности организма.

Влияние на фигуру и здоровье

Калорийность тефтелей куриных с рисом в томатном соусе играет важную роль в питании и влияет на фигуру и здоровье человека.

Каждая порция тефтелей куриных с рисом в томатном соусе содержит определенное количество калорий. При потреблении такого блюда, количество полученных калорий будет влиять на изменение веса. Если количество потребляемых калорий превышает необходимую для поддержания нормального веса, то в организме начинают накапливаться лишние жиры, что может привести к появлению избыточного веса и ожирению.

Однако калорийность тефтелей куриных с рисом в томатном соусе не является единственным фактором, влияющим на фигуру и здоровье. Кроме количества потребляемых калорий, также важно обратить внимание на качество пищи. В составе этого блюда присутствует куриное мясо, которое является источником белка, необходимого для построения и восстановления клеток в организме.

Рис, который является основой этого блюда, содержит углеводы, которые являются основным источником энергии для организма. Томатный соус добавляет разнообразие вкусов и обладает антиоксидантными свойствами, благодаря чему может улучшать здоровье.

Содержимое тефтелей куриных с рисом в томатном соусе:
Калории:250 ккал
Белки:15 г
Жиры:10 г
Углеводы:25 г

Учитывая калорийность и состав тефтелей куриных с рисом в томатном соусе, их можно включить в разнообразное и сбалансированное питание. При правильном сочетании с другими продуктами и физической активностью, это блюдо может помочь поддерживать оптимальный вес и здоровый образ жизни.

Оцените статью