Калорийность пшенной каши на воде

Пшенная каша — одно из самых популярных и полезных блюд в нашей стране. Она отличается не только вкусом и превосходным ароматом, но и содержанием множества полезных веществ. Кроме того, пшенная каша обладает невысокой калорийностью, что делает ее отличным выбором для тех, кто следит за своей фигурой.

Ценность пшеничной каши заключается не только в ее приятном вкусе, но и в ее богатом питательном составе. В каше содержатся различные витамины (В1, В2, РР, В6), минералы (железо, цинк, магний, фосфор, марганец) и клетчатка. Кроме того, пшеничная каша на воде является источником полезных углеводов, белка и растительных масел.

Количество калорий в пшенной каше на воде зависит от используемых пропорций и способа приготовления. Обычно на 100 грамм каши приходится около 100-120 калорий. Благодаря невысокой калорийности, пшенная каша на воде стала популярным продуктом в рационах тех, кто следит за своим весом и занимается спортом.

Количество калорий в пшенной каше

В среднем, 100 граммов пшенной каши на воде содержит около 90-100 калорий. Поэтому, если вы придерживаетесь диеты или хотите контролировать свой вес, пшенная каша может быть отличным выбором.

Пшенная каша также богата клетчаткой, которая помогает улучшить пищеварение и насытиться на длительное время. Благодаря этому, она становится популярным завтраком или полезным перекусом.

КалорииБелкиЖирыУглеводы
100 калорий3 г1 г20 г

Как видно из таблицы, пшенная каша является источником белка и сложных углеводов, что значительно повышает ее питательную ценность. Кроме того, она богата витаминами и минералами, такими как железо, магний и цинк, которые необходимы для нормального функционирования организма.

Сочетание низкой калорийности и богатого питательного состава делает пшенную кашу на воде отличным выбором для любого времени дня. Она может быть основой разнообразных блюд и добавлена в ваш рацион в качестве полноценного и полезного продукта.

Полезные свойства пшенной каши

Во-первых, пшенная каша является источником растительных белков. Белки — это основной строительный материал для клеток и тканей организма. Они не только способствуют росту и восстановлению тканей, но и участвуют в обмене веществ и иммунной защите.

Во-вторых, пшено содержит множество витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма. Витамины группы В, содержащиеся в пшенной каше, улучшают работу нервной системы и обмен веществ. Минералы, такие как железо, цинк и магний, помогают поддерживать здоровье костей, нормализуют обменные процессы и укрепляют иммунную систему.

Кроме того, пшенная каша обладает высоким содержанием пищевых волокон, которые положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Волокна способствуют нормализации пищеварения, предотвращают запоры и улучшают моторику кишечника.

Также следует отметить, что пшена не содержит глютена, поэтому она подходит для людей с целиакией или непереносимостью глютена. К тому же, белки, содержащиеся в пшенной каше, имеют низкую аллергенность, что делает ее безопасной для людей, склонных к аллергическим реакциям.

Питательная ценность пшенной каши

Питательные веществаКоличество на 100 г
Белки11 г
Жиры2 г
Углеводы65 г
Пищевые волокна10 г
Витамин B1 (тиамин)0,4 мг
Витамин B3 (ниацин)2,8 мг
Железо4,2 мг
Магний133 мг
Фосфор335 мг
Цинк3,1 мг

Кроме того, пшенная каша содержит витамин E, витамины группы В, калий, кальций и другие важные питательные вещества, которые полезны для здоровья. Употребление пшенной каши в пищу помогает поддерживать энергетический баланс, способствует здоровью кожи, укрепляет иммунную систему и улучшает пищеварение.

Оцените статью